네, 밤 10시에 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 권장되므로, 가능하다면 이 시간을 지키는 것이 좋습니다.
밤 늦게 식사를 하게 되면 소화에 부담을 줄 수 있고, 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 만약 선택할 수 있는 다이어트 간식이 필요하다면, 단쉐 대신 가벼운 옵션인 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱과 같은 허용된 간식도 고려해볼 수 있어요.
만약 단쉐를 꼭 드셔야 한다면, 적당한 양을 섭취하고 이후에 충분한 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 소화도 도와주고, 다음 날 아침에 더 기분 좋게 시작할 수 있을 거예요!
결국, 단쉐도 하나의 옵션으로 사용될 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것도 매우 중요하다는 점을 기억해 주세요.
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