저녁으로 삼겹살은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 권장됩니다. 삼겹살은 포화지방과 고칼로리가 많기 때문에 이 단계에서 허용되지 않습니다. 대신, 저녁 식사는 가능한 한 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
대신 저녁 식사로는 삶은 닭가슴살, 생선, 두부 등과 함께 녹황색 채소를 포함한 식단을 선택할 수 있습니다. 예를 들면, 찐 브로콜리나 시금치를 곁들인 닭가슴살 구이가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 평소 단백질 보충제를 포함한 저녁 식사로 배고픔을 해소하면서도지방을 태우는 데 도움이 되는 식사를 할 수 있으니 참고하세요!
삼겹살을 꼭 드시고 싶다면, 단식 기간 내에서 제한된 양을 즐기고, 채소와 함께 식단을 보완해보세요. 이렇게 하면 다이어트의 큰 흐름을 해치지 않고도 맛있게 저녁을 즐길 수 있습니다!
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