4-7일차인 현재 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 탄수화물이 많은 과일은 조절이 필요합니다. 파인애플은 자연적으로 당분이 많아 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있으므로, 다이어트를 하는 동안 그 양을 잘 고려하는 것이 중요합니다.
특히, 저녁 식사 후 4시간 이내에 식사를 마치는 것이 좋고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표인 이 단계에서는 파인애플을 다소 제한하는 것이 바람직해요. 만약 꼭 먹고 싶다면, 아주 소량으로 조절하여 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.
대신 더 저탄수화물인 대안을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 요거트에 몇 조각의 베리류(블루베리나 딸기)와 함께 섭취하면 좋은 품질의 영양소를 챙길 수 있습니다. 이처럼 다양한 선택지를 활용하며, 필요시 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더욱 도움이 될 거예요!
다이어트 중 간혹 간식을 원할 때는 단백질 섭취를 강조하면서 나만의 건강한 조합을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.
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