AI 다이어트 고민상담오늘 단식하는 날인데 어제 저녁 7시에 먹었는데 오늘 저녁 6시에 먹어도 돼?

네, 오늘 저녁 6시에 먹는 것은 가능해요! 스위치온 다이어트의 경우, 기본적으로 14시간 단식을 실시하므로 어제 저녁 7시에 식사한 후 14시간이 지난 오늘 오전 9시에 첫 식사를 하시면 되고, 이후 10시간 식사 시간 안에 저녁은 6시에 드시면 됩니다.

단식하고 나서 첫 식사는 가볍게 시작하는 것이 좋고, 저녁 식사도 너무 과식하지 않도록 주의하세요. 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋은데요, 예를 들어 구운 닭가슴살과 신선한 샐러드 같은 조합이 좋습니다. 또한, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 해주시는 것도 잊지 마세요!

식사를 준비하며 필요한 영양소를 확인하고, 섭취하는 음식의 질도 신경 쓰시면 더 건강한 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요.

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