AI 다이어트 고민상담12일차까지 하고 아파서 중간에 5일정도 멈췄어. 다시 1일차부터 시작해야 해? 아니면 2주차 처음부터?

감기나 몸 상태로 인해 다이어트를 잠시 중단하는 것은 흔한 일입니다. 일반적으로, 스위치온 다이어트의 경우 2주차의 첫날로 돌아가는 것이 가장 좋은 선택입니다.

이유는 2주차의 식사 계획과 간헐적 단식이 여러분의 대사가 최적화되고 인슐린 저항성이 개선되는 데 도움이 되는 중요한 과정이기 때문이에요. 중단 후 다시 시작할 때는 이전에 쌓아온 혜택을 유지하고 몸이 다시 적응할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

따라서 2주차를 처음부터 다시 시작하되, 몸 상태에 맞춰 조절하세요. 체력이 부족할 때는 식사와 운동 강도를 약간 낮추는 것도 좋습니다. 향후 3주차로 부드럽게 진행할 수 있도록 준비하는 전략을 세우면 회복에 도움이 될 것입니다.

추가적으로, 이런 단계에서 **영양제(예: 비타민 C, 유산균 등)**를 보충하는 것도 고려할 수 있습니다. 회복과 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있으니까요. 차근차근 진행해 보세요!

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