1주차에 허용되는 소스 종류는 많이 제한적이지만, 다양한 맛을 즐기기 위해 몇 가지 옵션이 있습니다. 여기 몇 가지 추천하는 소스 종류를 소개할게요:
- 저염 간장: 현재 사용하고 계신 소스이며, 나트륨 수치가 낮아서 좋습니다.
- 식초: 발사믹 식초나 사과식초는 샐러드나 요리에 상큼한 맛을 더해줄 수 있어요.
- 허브와 향신료: 마늘, 생강, 고춧가루, 후추, 레몬즙 등을 사용해서 큰 풍미를 내는 것도 좋은 방법입니다.
- 올리브 오일: 드레싱으로 사용할 수 있으며, 건강한 지방을 추가해 줄 수 있습니다.
- 무가당 토마토 소스: 조심해서 소량 사용하면, 파스타 나 피자 대체 음식에서 사용할 수 있지만, 1주차 중이라면 권장 수량을 지켜야 해요.
이렇게 다양한 소스를 사용하여 식사를 준비하면 한 가지 소스에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다. 나중에 다이어트 진행 상황을 고려하여 조금씩 새로운 소스를 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 추가적으로, 소스에 들어간 성분이 무엇인지 확인하고, 첨가물이 없거나 최소한으로 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
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