AI 다이어트 고민상담잘때 12~4시 포함하라는게 12시에 자야된다는거야?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서 "자정~오전 4시는 필수로 포함"이라는 것은 최소한 이 시간대에 자야 한다는 의미입니다. 즉, 자정인 12시 이전에 잠자리에 들어야 하며, 최소 6시간 이상의 수면을 취하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 이 시간대는 신체의 회복과 대사 리듬 조절에 중요한 역할을 합니다.

따라서, 자정 이후에 잠드는 것이 아니라, 되도록이면 12시 이전에 잠을 자도록 하셔야 합니다. 이렇게 하면 충분한 수면을 확보하면서도 신체가 최적의 상태를 유지할 수 있습니다.

또한, 만약 수면의 질을 높이고 싶다면, 자기 전 스트레칭이나 요가 같은 가벼운 운동을 해보는 것도 좋습니다. 그리고 필요한 경우, 수면 보조제를 고려해볼 수 있지만, 항상 자연스러운 방법이 우선이라는 점을 기억해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담