18시간 간헐적 단식 중 녹차가루와 레몬액을 섞어 마시는 것은 일반적으로 허용됩니다. 특히, 녹차는 대사 촉진에 도움이 되고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 레몬액도 비타민 C가 풍부하여 면역력 증가와 소화에 이롭습니다.
다만, 단식 상태에서는 칼로리가 없는 음료가 가장 좋습니다. 녹차가루는 식물성 다당류와 섬유소가 포함되어 있을 수 있으므로, 소량 사용하는 것이 좋습니다. 레몬액은 설탕이나 추가된 칼로리가 없고 천연 상태에서 사용된다면 괜찮지만, 시중에서 판매하는 많은 레몬액 제품에는 설탕이 포함되어 있을 수 있어요. 이 경우 칼로리가 추가되므로 주의가 필요합니다.
즉, 가급적 원재료를 활용해 최대한 단순하게 유지하는 것이 좋으며, 물과 허브차를 주로 섭취하는 것을 추천합니다. 녹차와 레몬의 조합은 맛있고 건강에 좋지만, 단식의 기본 원칙을 지키는 한에서 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 이러한 음료를 통해 수분 보충을 하면서 간헐적 단식을 지속하는 방향으로 고려해 보세요!
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