유지기 동안 간헐적 단식 기간에 커피를 마시는 것은 가능합니다. 블랙 커피는 칼로리가 거의 없기 때문에 단식에 방해되지 않으며, 체중 조절과 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 커피의 카페인은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.
하지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 첫째, 커피에 설탕이나 크림, 시럽 등의 첨가물을 넣지 않도록 하세요. 이러한 추가 성분들은 칼로리를 증가시켜 단식의 효과를 저해할 수 있습니다. 둘째, 카페인에 민감한 분들은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 불안감이나 수면 문제를 일으킬 수 있기 때문이에요. 따라서 하루에 한두 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 간헐적 단식 기간에 블랙 커피를 즐기는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이와 함께 영양 보충이 필요하다면, 좋은 품질의 커피 원두를 사용하는 것도 고려해 보세요. 건강한 다이어트 유지에 도움이 될 수 있습니다!
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