AI 다이어트 고민상담뼈해장국이나 직화 낙지볶음 먹어도 되나요?

2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계입니다. 뼈해장국과 직화 낙지볶음에 대해 살펴보면:

1. 뼈해장국: 뼈해장국은 주로 고기와 국물이 포함되어 있어 단백질 섭취에 좋습니다. 하지만 국물의 염밀도와 양념에 주의해야 합니다. 가능하면 염분이 적고 기름기가 적은 버전을 선택하는 게 좋습니다. 간혹 튀긴 기름이나 지나치게 기름진 보양식처럼 느껴질 수 있으니 주의하세요.

2. 직화 낙지볶음: 낙지는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합한 음식입니다. 그러나 볶음 요리인 만큼, 기름과 양념이 많이 들어갈 수 있습니다. 적당량 먹되, 기름 사용은 최소화하는 것이 좋습니다. 이때 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

결론적으로, 두 가지 모두 소량으로 무리 없이 섭취할 수 있지만, 염분과 기름의 함량을 꼭 체크하고, 허용된 간식 사이에 적절히 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 좀 더 고르게 영양을 공급하는 것도 고려해 보세요.