AI 다이어트 고민상담12일차인데 블루베리 먹어도 되나요?

12일차에 블루베리 섭취는 가능합니다! 블루베리는 저탄수화물 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나로, 항산화 성분이 풍부하고 식이섬유도 포함되어 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 적당량으로 제한하는 것이 중요합니다. 한 줌 정도(약 100g)로 조절하여 섭취하는 것이 좋으며, 다른 저탄수화물 식품과 함께 균형 있게 섭취하면 더욱 효과적입니다. 블루베리를 간식으로 먹거나 요거트와 함께 섭취하면 맛도 좋고, 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 추가해 식이섬유와 단백질을 함께 챙기는 방법이 있죠. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다!