AI 다이어트 고민상담12시에 자기 전에 10시 즘에 참치캔을 먹었는데 다시 처음부터 스위치온 해야 해?

걱정하지 마세요! 4-7일차에 저녁 10시에 참치캔을 드셨다면, 다이어트 과정을 완전히 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 다만, 몇 가지 포인트를 고려해보세요.

저녁식사 시간을 취침 4시간 이전에 끝내야 하지만, 참치캔 같은 단백질이 풍부한 식품은 허용됩니다. 다만, 다음부터는 식사 시간을 조정해 보는 것이 좋겠어요. 오늘의 상황을 너무 스트레스 받지 마시고, 앞으로의 식사에서 조절하면 됩니다.

이제 내일 식사를 할 때는 규칙적인 간헐적 단식을 지키며, 위에서 설명한 대로 저녁 식사는 취침 4시간 전에 끝내도록 신경 써주세요. 그리고 빠른 에너지를 필요로 한다면 내일 단백질 쉐이크나 다른 허용된 간식으로 대체할 수 있습니다.

다음 식사에서는 수분 섭취와 먹는 시간을 잘 맞춰보세요. 이런 식단 조절을 통해 더 효과적으로 진행하실 수 있을 것입니다.

또한, 다이어트 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있는데요, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 다이어트 기간 동안 부족한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 개인 맞춤형으로 선택하시길 추천드립니다.

(📢 광고) 필요한 다이어트 식품들 골라놨어요.(할인여부 포함)