AI 다이어트 고민상담정제수 가다랑오 설탕 마늫 대두유 불맛향미유 폴리글리시톨시럽 변성전분 치킨파우더 감칠맛베이스 하고 밀 함유 돼있는 숯불맛 매콤 참치 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-29 21:30

3주차점심여성

스위치온 다이어트의 3주차에는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 둡니다. 말씀하신 섭취 목록에서 몇 가지 요소를 살펴보면 좋을 것 같아요.

정제수: 수분 섭취는 다이어트에 필수적이므로 괜찮습니다.

가다랑어: 고단백질 식품으로, 생선이나 해산물로 섭취하는 것이 좋습니다.

설탕, 대두유, 변성전분: 다이어트의 금기식품에 해당합니다. 특히 설탕과 같은 단순당은 피해야 하고, 대두유나 다른 가공된 기름도 조심해야 합니다. 변성전분은 혈당에 좋은 영향을 미치지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.

치킨파우더 및 감칠맛 베이스: 이런 조미료들은 대체로 나트륨 함량이 높아 다이어트에 적합하지 않을 수 있습니다. 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 것이 더 좋습니다.

밀 함유: 밀가루 제품도 금기식품이므로 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 말씀하신 숯불맛 매콤 참치는 성분이 혼합되어 있어 다소 위험할 수 있습니다. 가능하다면 대신 신선한 재료로 만든 저지방, 저염의 단백질 식품을 고려해 보세요. 예를 들어, 저염하고 기름이 덜한 생선이나 헬스용 단백질 제품이 도움이 될 수 있습니다.

회식이나 분위기를 고려하여 선택할 경우, 더 건강한 대체를 찾는 것이 중요합니다. 다이어트 중인 만큼 항상 성분표를 확인하고, 가능한 한 자연식으로 섭취하는 것을 권장합니다!

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