3주차에 계신다면, 간헐적 단식과 신진대사 최적화가 중심이 되는 단계입니다. 클렌즈 주스는 일반적으로 체내 해독과 소화 개선에 도움을 줄 수 있지만, 스위치온 다이어트의 현재 목표와 일치하는지 확인하는 것이 중요합니다.
일반적으로 클렌즈 주스는 당분이 높은 과일이나 채소가 사용될 수 있어 탄수화물 섭취 증가로 이어질 수 있습니다. 특히, 주스에 포함된 당분이 너무 높다면, 다이어트의 목표에 부합하지 않을 수 있습니다. 그러므로, 주스를 선택할 때 저당 또는 저칼로리 옵션을 고려하는 것이 좋습니다.
또한, 식사 대용으로 사용하기보다는 snack으로 섭취하는 것이 좋습니다. 만약에 저당 클렌즈 주스를 선택하신다면, 식사 간 간식으로 섭취하실 수 있습니다. 적당히 hydrating한 옵션을 고르기 위해 성분을 잘 살펴보세요.
결론적으로, 클렌즈 주스는 선택적으로 마실 수 있지만, 당분 함량을 체크하시고 본인이 설정한 다이어트 목표와 부합하는지를 고려해 주세요. 추가로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제도 함께 챙기신다면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취가 이뤄질 겁니다.
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