AI 다이어트 고민상담1주차 4일 닭가슴살카레 먹어도되나요?

1주차 4일 차에서는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 '지방 대사 스위치 켜기'를 진행하고 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 대부분 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

닭가슴살 카레의 경우, 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 만약 카레의 재료가 순수한 닭가슴살에 허용된 저탄수화물 식품 (예: 채소)로 구성되어 있다면, 일정량 섭취해도 괜찮을 수 있습니다. 그러나 카레 소스에 사용된 재료에 따라 추가된 탄수화물(설탕, 밀가루 등)이나 인공첨가물이 들어갈 수 있으니 꼭 성분을 확인해야 해요.

즉, 닭가슴살과 저탄수화물 채소를 기본으로 하고, 카레 소스는 저당 또는 저탄수화물 옵션으로 조리한다면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 식사량은 20-50g의 탄수화물 범위 내에서 조절하는 것이 좋습니다. 그래서 전체 섭취량을 잘 조절하고, 허용된 채소나 좋은 오일을 추가하여 맛볼 수 있도록 해보세요! 다이어트 초기에는 섭취하는 식품의 영양소가 잘 조절되어야 하니, 다이어트의 진행 상황에 따라 변화를 줄 수 있는 다양한 요리를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 추가로 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!