AI 다이어트 고민상담6일차에 술자리에 가게 됐는데 어떡하지?

6일차 술자리 참석에 대해 고민하고 계시는군요. 스위치온 다이어트 4-7일차는 일반식 도입 단계이니, 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심이에요.

우선, 술자리를 피할 수 있다면 좋겠지만, 참석해야 한다면 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 저알콜 선택하기: 주류 중에서도 저알콜 음료나 와인을 선택하는 것이 좋습니다. 맥주보다는 와인이 상대적으로 덜 칼로리 높고, 탄수화물도 적죠.

2. 물과 함께 섭취하기: 음료를 마실 때 물을 자주 섭취해 물리적으로도 포만감을 느끼고 술 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 안주 선택 조절: 안주는 저탄수화물 음식을 선택하는 게 중요해요. 예를 들어, 치킨 날개나 생선회처럼 단백질 중심의 음식을 선택하세요. 그리고 기름지거나 탄수화물이 많은 안주는 피하는 것이 좋아요.

4. 사전 계획 세우기: 미리 자신이 먹을 음식을 정해두고, 다른 사람들이 어떤 음식을 주로 먹는지 파악하면 더 실천하기 쉬워요.

5. 적정량 조정: 술이 들어가면 판단력이 흐려지기 쉬우니, 처음에 정한 양을 넘지 않도록 조심하세요. 2-3잔 정도로 제한하는 것을 추천합니다.

술자리는 사회적인 활동이기도 하니, 가능하다면 나만의 음료 대체제를 준비하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 라임이나 레몬을 충분히 넣은 탄산수는 트렌디하면서도 음료의 느낌을 줄 수 있죠!

술 자리에 대비하여 스위치온 다이어트를 잘 유지하시길 바라며, 혹시 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문하세요!