2주차 진행 중이시군요! 군밤은 또한 건강한 간식으로 알려져 있는데, 약간의 주의가 필요해요. 군밤은 자연스럽게 당과 탄수화물이 포함되어 있어, 저탄수화물 다이어트를 진행하는 스위치온 다이어트의 목표와 약간의 충돌이 있을 수 있습니다.
지금은 저탄수화물 일반식을 유지해야 하는 시점이므로, 군밤을 비롯한 탄수화물이 들어간 음식을 섭취할 경우 주의해야 해요. 가능하면 하루 식사에서 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
군밤 한 개(약 100g)의 탄수화물량은 약 43g 정도인데, 이는 하루 권장량에 거의 도달할 수 있습니다. 따라서, 군밤을 섭취하고자 하신다면, 전체 식사에서 탄수화물 함량을 조절해야 할 것입니다.
또한, 단백질과 채소를 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 그러니 군밤을 먹고 싶으시다면 소량(1~2개)으로 조절하시고, 다른 탄수화물 소스를 피해 가시는 것이 좋습니다.
군밤 외에도 저탄수화물 간식으로는 삶은 계란이나 견과류 같은 식품이 도움이 될 수 있습니다. 이런 대체 옵션들도 함께 고려해 보세요!
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