AI 다이어트 고민상담허용식품은 시간이나 양 상관없이 얼마든지 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 맞는 허용식품에 대한 질문에 답변 드릴게요! 이 단계에서는 허용식품이 있지만, 양과 시간을 고려하는 것이 중요합니다.

우선, 허용식품 목록에는 잡곡밥(현미 등), 단백질(닭고기, 생선, 두부 등), 채소(녹황색 채소), 그리고 저염간장 등의 음식을 포함합니다. 여기에 양질의 단백질과 채소를 고루 섭취하는 것이 기본 원칙이에요.

허용식품은 일정량 이상 섭취하면 식품의 영양 균형이 무너질 수 있으므로, 일정한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하더라도, 저녁이나 필요한 간식에서는 기존 양을 초과하는 섭취는 자제하는 것이 도움이 돼요.

또한, 식사의 시간을 조절하는 것도 중요하지만, 신체가 배고픔을 느낄 때 적절한 간식을 선택하는 것도 좋은 전략입니다. 아래의 허용식을 참고해 보면 좋겠어요:

1. 점심: 잡곡밥 반 공기, 단백질(생선, 해산물, 두부) + 채소
2. 간식: 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등

체중 감량과 건강한 대사 증진을 위해서는 허용식품의 양을 조절하며, 신체의 배고픔과 포만감을 잘 관찰하는 것이 중요합니다. 기본적으로 식사의 균형을 유지하되, 허용식을 너무 많이 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.

만약 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용할 계획이시라면, 적정 섭취에 맞춰서 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 점 참고하시고, 건강한 다이어트 되시길 응원합니다!