AI 다이어트 고민상담야구르트 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트 중에는 요거트를 섭취할 수 있습니다! 다만, 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 형태를 선택하세요: 가장 좋은 선택은 '무가당' 또는 '플레인' 요거트예요. 설탕이나 추가 당분이 포함된 제품은 피하는 것이 좋아요. 왜냐하면 가공된 설탕이 다이어트에 방해가 될 수 있기 때문이죠.

2. 섭취량 고려: 요거트를 먹을 때는 양을 조절하세요. 한 컵 정도가 적당할 수 있지만, 필요하면 개인적인 상황에 따라 조정해보세요.

3. 단백질 보충: 요거트는 단백질도 포함되어 있어 간단한 간식으로 좋습니다. 다른 단백질 원소와 함께 섭취하면 더욱 건강합니다. 예를 들어, 요거트에 견과류를 넣거나, 원하는 과일을 추가해보세요!

4. 유당 소화: 만약 유당에 민감하다면, 유당이 제거된 요거트를 선택하는 것도 한 방법입니다.

즉, 스위치온 다이어트에서는 무가당 요거트가 적당한 간식이 될 수 있어요. 여러 옵션을 고려해보고, 개인의 상황에 맞는 최적의 선택을 해보세요!