AI 다이어트 고민상담2주차때 순탄수 얼마나 먹어야돼?

2주차에서는 저탄수화물 식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 더 효율적으로 체지방을 태우는 것이 목표입니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취량은 하루 약 100g 정도가 적당합니다. 하지만 탄수화물의 양은 신체 활동량과 개인의 대사 상태에 따라 조절해야 합니다.

구체적으로, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 고구마나 현미 등과 같은 건강한 탄수화물을 소량 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 점심으로 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기나 생선)으로 식단을 구성하면 좋습니다.

또한, 저녁에는 탄수화물이 아닌 단백질 위주로 먹고, 탄수화물 섭취는 가능한 줄이는 것이 중요합니다. 필요하다면 간식으로 채소나 견과류를 선택해 보세요.

제품을 고려할 때, 프로틴 쉐이크와 같은 보조식품이 도움이 될 수 있지만, 기본적으로는 식사에서 필요한 영양소를 고루 섭취하는 것이 우선입니다. 전체적인 식단을 건강하게 유지하는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요!