1-3일차에 바나나는 피하는 것이 좋아요. 이 시기는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사를 시작하는 단계거든요. 바나나는 탄수화물 함량이 높아, 이 단계에는 적합하지 않습니다. 대신 채소나 단백질 셰이크, 두부 같은 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
이 시기에 식이섬유와 비타민을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 만약 허기를 느끼신다면, 배부른 느낌을 주는 양배추나 브로콜리 같은 생채소를 추가해 보세요. 또한, 프로바이오틱스가 포함된 플레인 요거트를 고려하면 장 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 식단을 조정하며 진행하시면 다이어트 효과를 보다 더 잘 느낄 수 있을 거예요! 필요한 경우에는 단백질 보충제도 활용해 보세요.
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