AI 다이어트 고민상담유지기때는 간식 좀 먹으면서 하고 싶은데, 하루 당류 몇g까지 허용이야?..

유지기 동안에는 전반적인 식습관을 유지하면서도 간식으로 자연스럽게 포만감을 느끼는 것이 중요해요. 하루 당류 섭취량에 대한 특정한 숫자가 정해져 있진 않지만, 일반적으로는 하루 20g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 가능한 한 가공된 설탕이나 당분이 첨가된 음료를 피하고, 자연에서 오는 당분이 포함된 과일이나 채소를 섭취하는 것이 바람직해요.

이 시기에는 간식을 건강한 선택으로 유지해야 합니다. 예를 들어, 견과류 한 줌이나 플레인 요거트, 몇 조각의 과일 등을 간식으로 즐기면 좋아요. 특히, 스위치온 다이어트에서는 설탕 대신 천연 당분이 포함된 음식을 선호하니, 이러한 점도 고려하시면 좋겠어요.

그리고 간식 선택 시에는 제품의 성분표를 꼭 확인해서 당류가 많이 들어가 있지 않은지 체크하세요. 다이어트 보조 제품 중에서는 당분이 적은 것들도 있으니, 필요하다면 그런 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다!

변화를 주며 간식을 즐기면서도 당류 섭취를 적절히 조절하면, 유지기 동안 건강하게 목표를 지킬 수 있을 거예요.