AI 다이어트 고민상담단식하고 저녁에 고구마1개, 바나나 1개 먹어도 돼? 오늘 근력운동 40분 인터벌 20분 진행했어

스위치온 다이어트 3주차에 계시군요! 현재 진행 중인 단계에서는 고구마와 바나나를 포함한 식사가 가능하지만, 몇 가지 고려해볼 사항이 있어요.

고구마와 바나나의당분 함량: 고구마는 좋은 탄수화물이지만, 어느 정도의 당분이 포함되어 있죠. 바나나도 마찬가지로 당분이 상대적으로 더 높은 과일이에요. 고구마 한 개와 바나나 한 개는 총 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있어요. 운동 후에는 에너지를 보충할 수 있는 좋은 선택이긴 하지만, 전체적인 식단 및 운동량을 고려하여 조절하는 것이 중요해요.

단식의 원칙: 단식 후 첫 끼로 먹는 경우는 주의가 필요해요. 특히 단식 후에는 몸이 음식에 민감해지니, 한 번에 많이 먹지 않고 적당량으로 시작하는 것이 좋아요.

운동 후 간식: 근력운동을 하신 만큼 에너지를 보충하기 위해 간편하고 빠르게 흡수될 수 있는 단백질 음료도 고려해볼 수 있어요. 이는 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 저녁에 고구마와 바나나를 드실 수 있지만, 전체적인 탄수화물 섭취량과 운동 후 단백질 보충도 고민해보시면 좋을 것 같아요. 필요한 경우, 필요에 맞는 보충제를 고려해보는 것도 괜찮아요!