스위치온 다이어트에서는 레몬과 같은 과일의 섭취가 주차에 따라서 제한됩니다.
1주차 (1~3일 차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하며, 레몬은 기본적인 탄수화물로 간주되기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
1주차 (4~7일 차): 이 주차에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 일반식을 점심에 추가하는 단계입니다. 레몬을 직접 섭취하는 것은 여전히 권장되지 않지만, 허브차에 레몬즙을 적당히 추가하는 정도로 간접적으로 섭취할 수 있습니다.
2주차: 이 단계부터는 좀 더 다양한 음식이 허용되며, 레몬을 음료나 요리에 활용할 수 있는 좋은 시점입니다. 레몬은 비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 건강에 유익하므로, 샐러드나 음료에 활용할 수 있습니다.
3주차 이후: 이 시기부터는 레몬을 자유롭게 사용할 수 있으며, 특히 물에 레몬즙을 타서 수분 보충으로 같이 마시면 좋습니다.
따라서 레몬을 본격적으로 섭취하기 시작하는 시점은 2주차부터라고 할 수 있습니다. 이외에도 레몬은 다른 식품과 조화를 이루어 건강하게 섭취할 수 있으니 다양한 요리에 활용해 보세요!
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