2주차 진행 중이라면 영양밥을 섭취하는 것은 아주 좋습니다! 특히 생리주기와 관련된 황금기라 에스트로겐 수치가 올라가면서 대사도 활성화되기 때문에, 적절한 탄수화물 섭취는 에너지 수준을 높여줍니다.
영양밥을 만들 때는 저탄수화물 식단을 염두에 두고 잡곡이나 현미밥을 소량 포함하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함시키는 게 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 챙길 수 있어요.
또한, 영양밥에 야채를 풍부하게 첨가하면 비타민과 미네랄 섭취도 늘릴 수 있답니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 단백질 섭취가 중요하므로, 영양밥과 함께 단백질 쉐이크나 유산균을 같이 챙기는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 균형 잡힌 식사가 다이어트 진행에 큰 도움이 될 거예요! 다이어트 보조제를 고려 중이라면, 고품질의 단백질 쉐이크를 한 두 번 시도해보는 것도 좋겠어요. 추가 질문이 있다면 언제든지 편하게 물어보세요!
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