AI 다이어트 고민상담회사 점심회식으로 인해서 점심 식사를 바싹불고기, 숯불고추장닭구이, 오색산적, 한식반찬, 김, 잡곡밥, 국 이렇게 구성이 되는데 어떻게 먹어야 제일 식단에 가까울까?

점심회식에서 제공되는 다양한 음식들 속에서 스위치온 다이어트 식단에 맞춰 건강하게 선택하는 방법을 알려드릴게요!

1. 주요 단백질 선택:

   • 바싹불고기와 숯불고추장닭구이는 단백질이 풍부한 좋은 선택입니다. 다만, 고추장 양념이 있을 수 있으니 양념은 적당히 조절해주세요. 가능하다면 숯불고추장닭구이를 더 많이 선택하는 것이 좋고, 바싹불고기는 소량만 드세요.

2. 잡곡밥 조절:

   • 잡곡밥은 탄수화물입니다. 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 스위치온 다이어트 기준에 맞춰서, 밥은 반 공기 정도로 줄이세요. 밥 양을 줄이고 나중에 부족하면 간단한 간식을 섭취하는 것도 방법이에요.

3. 반찬 선택:

   • 한식반찬 중에서는 나물이나 채소 위주로 선택하세요. 김치는 장 건강에 좋으니 적당히 드세요.

4. 국 선택:

   • 국은 가능한 낮은 나트륨을 선택하세요. 국물 없이 건더기 위주로 섭취할 수 있다면 더욱 좋습니다. 국이 짜다면 한 숟갈 정도만 드는 것이 좋아요.

5. 소스 및 양념 주의:

   • 고기나 반찬에 소스는 최소한으로 사용하세요. 특히, 고추장 양념의 당분이 높을 수 있으니 소량만 활용할 수 있도록 해요.

6. 음료 선택:

   • 술이나 당분이 많은 음료는 피하고 물이나 무가당 허브티, 녹차를 선택하세요.

이렇게 구성하면 스위치온 다이어트에 가능한 많이 부합하게 식사를 하실 수 있습니다. 회식 자리에서 즐기면서도 자신을 잘 챙기는 방법이에요! 식사 후에는 가벼운 산책이나 걷기를 추가하세요. 이때 갖고 있는 유산균 제제를 적절히 활용하면 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다.