AI 다이어트 고민상담생리 시작해서 그런지 입이 너무 심심해... 견과류 한봉지 먹어도 될까?

3일차 진행 중 생리 때문에 입이 심심한 느낌이 드는 것은 자연스러운 현상이에요. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 주기 때문에 간식으로 먹는 것이 좋지만, 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

견과류는 칼로리가 높은 편이기 때문에 한 봉지 전체를 먹는 것보다는, 한 줌(약 30g) 정도를 권장해요. 이 양이면 포만감을 느끼면서 더 이상 지나치게 칼로리를 추가하지 않을 수 있습니다. 캐슈넛, 아몬드, 호두와 같은 다양한 견과류 중에 하나를 선택하여 간식으로 드시면 좋을 것 같아요.

또한, 생리 중에는 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 견과류와 함께 물이나 허브차를 마시는 것도 도움이 될 수 있어요. 걷기 같은 가벼운 운동도 기분 전환에 좋으니 참고해 보세요!

견과류 외에도, 생리 중 고단백 식품이나 저칼로리 채소 스틱을 함께 간식으로 고려할 수 있답니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 균형 잡힌 도움을 줄 수 있으니, 한번 시도해 보세요!