랩노쉬는 단백질 보충제로서 괜찮은 선택이 될 수 있어요. 다만, 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안은 탄수화물을 최소화하면서 지방 대사 스위치를 켜는 목표가 있기 때문에, 단백질 음료의 성분도 중요합니다.
랩노쉬의 단백질 함량이 높고, 첨가당이나 불필요한 성분이 최소화되어 있다면 좋겠지만, 섭취 전에 성분표를 꼭 확인하세요. 기본적으로 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 랩노쉬를 포함한 다른 단백질 음료와 적절하게 조화시켜 사용할 수 있어요.
예를 들어, 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 섭취하면 더 좋습니다. 이때 다른 간식 원료인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 유지하며 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법이에요! 먹는양을 조절하고, 배고픔이 느껴질 때는 허용된 채소를 섭취하여 공복감을 덜어줄 수 있습니다.
단백질 음료는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이니, 잘 활용하길 바랍니다!
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