안녕하세요! 스위치온 다이어트 2주차에 계신 것이군요. 어제 밤 8시부터 단식을 시작하셨다면, 기본적으로 14시간 단식을 지키는 것이 좋습니다. 따라서 오늘 오전 10시부터 식사를 시작할 수 있습니다.
이 시간 동안에는 물이나 허브차 같은 비 칼로리 음료는 자유롭게 섭취할 수 있으니, 수분 보충을 잊지 마세요. 다만, 첫 식사는 저탄수화물 일반식으로 준비하고, 점심은 이전과 동일하게 구성해 주시면 좋습니다.
혹시 처음 드시는 식사에서 어떤 음식을 먹을지를 고민하고 계시면, 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 계란, 두부, 닭가슴살, 생선 같은 음식이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 간편하게 활용하셔도 좋습니다.
계속해서 건강하게 관리하시길 바랍니다! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.