AI 다이어트 고민상담그릭요거트 하루 허용양이 얼마나 돼?

그릭 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 유제품 중 하나로, 단백질이 풍부하고 건강한 간식으로 인기가 많습니다. 하루 허용량은 약 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이는 식단 내에서 다른 단백질 원과 균형을 이루면서 채소, 과일 등을 함께 섭취할 수 있는 양이죠.

그릭 요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 설탕이 첨가된 제품은 피하고, 일반 플레인 요거트를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 여기에 신선한 과일이나 견과류를 추가하면 영양가도 높이고 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

다이어트에 포함시키고 싶다면, 허용된 양을 섭취하면서 다른 식사와의 조화를 고려해보세요. 필요에 따라 단백질 보충제를 사용할 수도 있지만, 그릭 요거트만으로도 충분한 단백질을 섭취할 수 있어요!