AI 다이어트 고민상담72% 초콜렛 먹어도 돼?

72% 초콜렛은 상대적으로 당분이 적고, 건강에 좋은 항산화 성분이 풍부한 다크 초콜렛의 일종이기 때문에 일정량 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트 관점에서는 다음 몇 가지를 고려할 필요가 있습니다:

1. 당 함량: 다크 초콜렛 역시 당이 포함되어 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 보통 하루에 한 두 조각 정도가 적당할 것입니다.

2. 식사 전후 타이밍: 초콜렛을 간식으로 먹고 싶다면 저녁 식사 이전, 즉 공복 상태에서 또는 고단백 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 올라가는 것을 방지할 수 있습니다.

3. 포만감 및 영양: 단순히 초콜렛을 먹는 것보다, 단백질과 함께 섭취하는 것이 호르몬의 균형 유지에 도움이 됩니다. 예를 들어, 초콜렛과 함께 견과류를 먹는 방법도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

초콜렛을 선택할 때는 제품의 성분도 확인하여 불필요한 첨가물이나 당이 많이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 적절한 양을 즐기는 것은 다이어트에도 큰 문제가 되지 않을 것이니, 기분 전환의 차원에서 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다!