4-7일차에 있는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있어요. 오리고기는 단백질과 지방이 풍부한 식품으로, 허용되는 단백질 식품 목록에 포함될 수 있습니다. 그러나 오리고기는 다른 닭고기나 생선에 비해 포화지방 함량이 상대적으로 높은 편이기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
점심 식사로 오리고기를 선택할 수 있지만, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 섭취하는 방식을 권장합니다. 예를 들어, 오리고기를 적당량 구워서 간단한 채소와 함께 섭취하면 더 건강한 식사가 될 거예요. 찌거나 구워서 먹는 것이 좋은 방법이며, 간장 소스나 양념은 최소화하는 것이 좋아요.
기본적으로 저염식을 유지하면서 건강하게 즐기세요. 그리고 만약 오리고기를 선택했을 때에 기름을 적게 사용하는 방법을 고민해보면 좋겠네요. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든 질문해 주세요!
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