AI 다이어트 고민상담6일차에 먹어도 되는 과일

6일차에 섭취할 수 있는 과일에 대해 알아보겠습니다! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 과일 섭취 시에도 저당량의 과일을 선택하는 것이 중요합니다.

추천 과일:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 같은 베리류는 상대적으로 당분이 낮고 항산화 물질이 풍부하여 식사에 포함하기에 좋습니다.
2. 아보카도: 탄수화물은 적지만 건강한 지방이 많아 스위치온 다이어트와 잘 맞습니다. 스무디나 샐러드에 추가할 수 있어요.
3. 레몬: 소량으로 물에 섞어 마시거나 요리할 때 활용하면 신맛이 음식의 맛을 돋워주면서도 과일 섭취 효과를 볼 수 있습니다.

참고할 점:

• 과일 섭취 시 양을 적당히 조절하세요. 전체 탄수화물 섭취량을 고려하여 과일을 선택하는 것이 중요합니다.
• 물론 허용 과일 외에도 또 다른 건강한 간식으로 유산균 제품이나 단백질 쉐이크 등의 보충제를 활용하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 유지하면서 포만감을 느낄 수 있습니다.

이렇게 6일차에 허용되는 과일과 간식 옵션을 고려하여 균형 잡힌 간식을 즐기시길 바랍니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.

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