AI 다이어트 고민상담달리기나 걷기 운동 해도 돼?

작성일: 2025-09-26 18:20

1-3일차남성

네, 1-3일차 진행 중이신 남성 분께서 달리기나 걷기 운동을 하셔도 좋습니다! 이 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 운동을 통해 신체의 에너지 소모를 촉진하는 것이 매우 중요한데요.

운동 종류 및 효과

걷기: 유산소 운동의 대표적인 형태로, 처음 시작하기에 부담이 적고 장시간 지속하기 좋습니다. 하루 60분 이상 산책하는 것이 권장됩니다. 걷는 동안 신선한 공기를 마시며 마음을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.

달리기: 기본적으로 전신을 사용하는 유산소 운동이지만, 초보자에게는 다소 부담이 될 수 있습니다. 만약 흥미가 있으시다면, 강도가 낮은 조깅 형태로 서서히 시작해도 좋은 방법입니다.

주요 팁:

운동 전후에는 충분한 수분을 섭취하세요. 현재 다이어트를 진행 중이라 수분 부족이 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다.

운동 중 배고픔이 느껴질 경우, 허용된 채소나 단백질 쉐이크 등을 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다.

체온과 환경 온도에 따라 조절하여 운동을 하시면 좋습니다.

운동을 통해 에너지를 소모하고, 지속적으로 건강한 신체를 유지하며 다이어트를 진행하세요. 필요하다면, 단백질 보충제를 통해 근육량 손실을 방지하는 것도 고려해보시길 바랍니다.

편안하게 운동하면서, 몸의 변화를 느껴보세요!

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