AI 다이어트 고민상담오이는 하루에 몇개씩 먹을 수 있어? 저지방요거트는 배고플때마다 먹어도 괜찮은거야?

오이는 다이어트에 매우 좋은 식품으로, 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 오이는 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 주기 때문에 간식으로도 좋습니다. 다만, 너무 많이 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

저지방 요거트는 배고플 때 간식으로 먹는 것이 가능합니다. 그러나 요거트의 당분 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 무가당 또는 저당 요거트를 선택하면 더 좋습니다. 하루에 1~2컵 정도 섭취하는 것이 적당하며, 단백질과 칼슘을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 다만, 요거트에 추가하는 과일이나 꿀 등의 토핑은 칼로리를 높일 수 있으니 주의하세요.

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