스위치온 다이어트에서는 배추김치와 열무김치를 포함한 발효식품이 영양적으로 매우 중요합니다. 이 두 가지 김치는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 이로운 효과를 제공하며, 저염식으로 조리하면 다이어트에도 도움이 됩니다.
1주차(1~3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하게 되므로, 김치는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 4주차부터는 담백한 저염식 김치의 섭취가 가능합니다.
추천 시기:
- 4주차부터: 저염으로 조리된 배추김치나 열무김치를 식사에 포함할 수 있습니다. 점심이나 저녁에 단백질 위주로 식사할 때 조금 곁들여서 먹는 것이 이상적이에요.
주의사항:
- 김치를 섭취할 때는 염분이 적은 것을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 필요시 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보세요.
발효식품은 식사에서 필수적이며, 장 건강에도 긍정적인 영향을 미치므로, 적정량을 잘 조절해 가며 건강하게 즐기시면 좋겠습니다!
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