AI 다이어트 고민상담1주차 시작할때보다 골격근량 1kg줄었는데 계속 진행해도 괜찮을까요?

2주차에 들어갔는데 골격근량이 1kg 줄었다면, 몇 가지 요인을 고려해야 해요. 스위치온 다이어트를 진행하는 과정에서는 다이어트 초기의 체중 변화가 어느 정도 예상되지만, 골격근량의 변화는 좀 더 주의 깊게 살펴봐야 해요.

1. 영양소 섭취 확인: 단백질 섭취가 충분한지 점검해 보세요. 단백질 보충은 근육 유지에 매우 중요하니, 하루 2번 이상의 단백질 쉐이크와 단백질이 풍부한 식사를 충분히 하고 있는지 확인해야 해요.

2. 운동 강도 조절: 고강도 운동을 제대로 하고 있는지는 점검해 보세요. 운동 강도를 높이면 지방 연소를 촉진하면서도 근육량 유지를 도울 수 있어요. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하는 것이 중요해요.

3. 수분 섭취: 수분 상태도 변화에 영향을 줄 수 있어요. 하루 2리터 이상 물을 섭취하고 있는지 체크해 봐요. 탈수 증상은 체중 감소와 근육량 감소를 초래할 수 있어요.

4. 체지방 검사: 주기적으로 인바디 측정을 통해 체지방과 근육량 변화를 확인하는 것도 좋습니다. 변화의 추이를 데이터로 확인하면, 더 나은 결정을 내릴 수 있어요.

현재 진행 중인 스위치온 다이어트에 문제가 없다면 계속 진행해도 괜찮지만, 위의 요소를 잘 체크하면서 체계적으로 진행하세요. 근육량 유지를 위해 영양과 운동을 조절하고 필요시 전문가의 상담을 통해 조언을 받는 것도 좋습니다.