네, 4일차 저탄수화물 식사를 저녁에 해도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 4일차부터 일반식을 조금씩 도입하는 단계로, 저탄수화물 식사를 통해 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 중요합니다. 저녁식사는 특히 4시간 이상 수면 전에 마무리하는 것이 좋으니, 시간을 잘 조절해 주세요.
저녁 식사로는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 음식을 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부와 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 권장됩니다. 중요한 것은, 단백질과 채소를 충분히 섭취하여 포만감을 느끼고, 허기지지 않도록 하는 것입니다.
추가적으로, 저녁에 식사를 하신 후에는 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 소화를 도와주는 것도 좋은 방법이에요. 생리주기나 개인의 상태에 따라 약간의 차이는 있을 수 있지만, 각 단계에 맞춰 신중하게 섭취하는 것이 핵심입니다. 필요하다면, 단백질이 풍부한 쉐이크를 준비하는 것도 좋은 선택지입니다. 점심과 저녁에 잘 배분하여 섭취하는 것이 중요합니다!
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