AI 다이어트 고민상담1-3일차 공복 시간 12시간도 괜찮아?

1-3일차의 공복 시간은 기본적으로 14시간을 권장하고 있습니다. 하지만 공복 기간을 12시간으로 조절하는 것도 가능합니다. 특히 처음 시작하는 단계에서 너무 긴 공복 시간에 어려움을 느낄 수 있으니, 개인의 몸 상태와 편안함에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

3일차 동안 탄수화물을 거의 섭취하지 않고, 단백질 쉐이크와 허용 식품으로 배고픔을 잘 조절해야 합니다. 공복 시간이 짧아지면 혈당 조절이 다소 덜 될 수 있지만, 여전히 허용되는 식품(채소, 두부 등)을 적절히 섭취하면서 지켜봐야 합니다.

가능하다면 공복 시간을 점진적으로 늘려 14시간을 목표로 하는 것이 좋습니다. 체내가 적응하면 좀 더 수월하게 느껴질 거예요. 공복 시간이 짧은 경우, 하루 중 섭취하는 영양소에 집중하고, 필요 시 건강 보조 식품을 추가하는 것도 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 12시간 공복은 괜찮지만, 가능하다면 조금 더 늘려보는 것을 추천합니다. 몸이 적응하면 다이어트의 효과도 더욱 극대화될 거예요!