네, 메밀면 한두 가닥을 먹었다면 공복이 깨졌다고 봐야 합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 공복 유지가 중요한 기능을 수행하기 때문입니다. 공복이 깨짐에 따라 지방 대사 스위치를 켜는 데 어려움이 있을 수 있습니다.
이런 상황에서는 다음부터는 공복을 유지하기 위해 가능한 한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 필요할 경우 허용된 식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취해주시면 좋습니다. 그리고 동일한 조건에서 체중을 체크하는 것도 도움이 될 것입니다.
일상적인 식사에서 간을 보느라 이런 일이 생길 수 있으니, 다음에는 미리 준비한 허용 식품을 가까이에 두거나 간편하게 댄 음식을 준비하는 방법도 고려해보세요. 이렇게 하면 공복의 유지를 돕고 스위치온 다이어트를 보다 수월하게 진행할 수 있을 거예요!
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