AI 다이어트 고민상담현미밥 몇g까지 가능한가요?

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 주로 하면서 체내에 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 변화를 고려하면 식사에서 탄수화물 섭취에 주의가 필요합니다.

현미밥의 경우, 점심에 적당한 양은 약 70~100g 정도입니다. 이 양은 개인의 활동량이나 대사 상태에 따라 다를 수 있지만, 처음에는 현미밥 반 공기(약 90g)를 기준으로 하시면 좋습니다. 현미밥은 식이섬유도 풍부해서 소화에 도움이 될 수 있지만, 저탄수화물 상태를 유지하려면 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

또한, 현미밥과 함께 단백질 위주의 음식(예: 생선, 닭가슴살 등)을 조합하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 보다 균형 잡힌 식사가 될 수 있죠. 만약 추가적인 영양 성분을 고려하고 싶다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 함께 활용해 보세요. 항상 자신의 신체 반응을 체크하며 진행하는 것이 중요합니다. 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!