2주차에 해당하는 시점에서 올리브유와 두유를 섭취하는 것은 전반적으로 양호한 선택입니다. 올리브유는 건강한 지방을 제공하므로, 약간의 포만감을 줄 수 있고, 심혈관 건강에도 긍정적입니다. 두유는 단백질과 필수 아미노산의 좋은 공급원으로, 특히 식사와 함께 섭취하면 포만감 유지에 도움이 될 수 있어요.
다만, 올리브유 1스푼과 두유 1팩을 함께 섭취하는 경우, 총 칼로리를 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 저탄수화물 고단백 식단이므로, 식사 전에 지방과 단백질을 소량 추가하는 것은 문제되지 않지만, 전체적인 칼로리 조절이 필요합니다.
특히 생리주기를 고려할 때, 에너지를 적절히 공급하면서도 과도한 열량 섭취는 피하고자 노력하세요. 만약 먹기 전에 섭취한다면 가벼운 스낵 정도로 생각할 수 있을 것입니다.
또한, 두유를 선택할 때는 무가당, 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 가끔은 올리브유 대신 견과유를 시도해보는 것도 다양성을 줄 수 있는 방법이에요!
결론적으로, 올리브유와 두유의 조합은 괜찮지만, 전체적인 식단 목표에 맞게 양과 열량을 조절하는 것이 중요합니다.
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