네, 회를 드셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 회는 고단백식품이며, 저탄수화물 저녁식사로 적합합니다.
다만, 회를 선택할 때는 가능하면 저염 간장이나 와사비 등의 소스를 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 생선에는 오메가3 지방산이 풍부해 건강에도 도움을 주기 때문에, 높은 단백질과 좋은 지방을 함께 섭취할 수 있어요.
또한, 회와 함께 저 탄수화물인 채소(예: 아보카도, 오이)를 곁들이면 더 좋습니다. 음식 조절이 어려운 경우, 단백질 쉐이크와 함께 저녁을 준비하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이에요!
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