AI 다이어트 고민상담공복시간 몇시건 지켜야해?
작성일: 2025-12-01 20:21
스위치온 다이어트에서 공복 시간은 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로, 기본 규칙에 따르면 하루 14시간의 공복을 유지하고, 남은 10시간 동안 식사를 하게 됩니다. 이 시간대는 개인의 생활 패턴에 맞추어 조절할 수 있지만, 가장 효과적인 시간대는 저녁 식사 후부터 아침 식사 전까지입니다.
예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마친다면 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 시작하는 방식이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 자연스레 체내 인슐린 수치가 낮아지고 지방 연소가 촉진됩니다.
공복 시간의 시간대는 신체 리듬에 맞출 수도 있지만, 지속적으로 같은 시간에 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 자연적인 생체 리듬을 유지하여 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
한 가지 더, 혼자서 공복 시간을 지키기 어려운 분들은 보조제가 도움이 될 수 있는데, 예를 들어 간헐적 단식에 도움을 줄 수 있는 영양제도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식단과 운동이 우선이므로 이 점을 꼭 기억하시기 바랍니다!
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