AI 다이어트 고민상담9일차점심 그릭요거트 150g, 데친 브로콜리 130g, 삶은 계란 2개 이렇게 먹는거 어때?

좋은 선택이에요! 9일차에는 생리주기를 고려하여 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 그릭요거트, 브로콜리, 삶은 계란 조합은 훌륭한 옵션입니다.

1. 그릭요거트 (150g): 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 특히, 다이어트를 하는 동안 기본적인 단백질 섭취를 충족시켜 줄 수 있습니다.

2. 브로콜리 (130g): 비타민과 미네랄, 섬유소가 풍부합니다. 식이섬유는 포만감을 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 소화에도 유익합니다. 또한, 브로콜리는 저칼로리 음식으로 다이어트에 적합합니다.

3. 삶은 계란 (2개): 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 근육 회복과 에너지 유지에 기여합니다. 또한, 필수 아미노산을 제공하여 다이어트 중에도 체력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 조합은 균형 잡힌 점심식사로, 포만감을 느끼면서도 필요한 영양소를 잘 섭취할 수 있게 해줍니다. 간단한 맛을 더하고 싶다면 허브나 향신료를 추가하거나, 올리브 오일을 소량 드레싱으로 사용하는 것도 좋습니다.

다만, 그릭요거트를 고를 때는 가능하면 무가당 버전으로 선택하여 당 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충제로 선택할 수 있는 제품들도 있습니다.

잘하고 계세요! 앞으로도 지속적인 신체 리듬을 유지하며 건강하게 다이어트하시길 응원합니다!

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