AI 다이어트 고민상담우유 먹어도돼? 알려줘

1-3일차 진행 중이면, 우유는 허용되지 않아요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 대폭 제한하고, 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 과정에 집중해야 해요.

우유는 탄수화물(유당)을 포함하고 있어, 이 시기는 체내 지방 대사를 활성화하는 것이 중요하므로, 우유 대신 다른 허용 식품을 선택해야 해요.

대신 무가당 플레인 요거트나 두부를 활용해보는 게 좋아요. 이들은 단백질을 제공하면서도 기본적인 영양소를 공급해 줄 수 있어요.

3일차 이상 진행하면서 필요하다면, 개인의 상태에 따라 점진적으로 유제품을 추가해도 좋지만, 지금은 주의해서 진행하는 것이 중요합니다. 질문이 더 있으면 언제든지 편하게 물어보세요!

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