네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 토마토 섭취가 가능합니다! 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 동안, 토마토는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 느끼기에 좋습니다. 또한, 토마토에 함유된 라이코펜은 항산화 효과가 있어 건강에도 도움이 됩니다. 하지만, 양에 주의하여 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
식사에 추가하고 싶다면, 샐러드에 넣거나 다른 야채와 함께 조리해도 좋습니다. 예를 들어, 올리브유와 함께 구운 토마토는 맛도 좋고 영양도 풍부해요!
그 외에도 토마토 제재 중 '토마토 주스' 같은 제품도 활용할 수 있지만, 설탕이 추가되지 않은 것을 선택해 주세요. 이렇게 하면 건강한 식단을 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
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