공복 시간 동안에는 쉐이크를 드시면 안 돼요! 스위치온 다이어트를 진행하면서 설정한 공복 시간은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕기 위한 중요한 부분이거든요. 이 시간 동안에는 오로지 물만 섭취하는 것이 좋습니다.
공복 기간에 쉐이크를 섭취하게 되면, 위에서 소화가 이루어지기 때문에 공복의 이점을 잃게 돼요. 그렇지만, 필요한 영양분을 충분히 섭취하기 위해서는 식사 시간에 단백질 쉐이크를 포함시켜 주세요. 점심이나 저녁식사에 맞춰서 드시는 것이 가장 합리적이에요.
그렇다면 공복 기간 동안 물을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요! 운동 후의 회복을 고려해 단백질을 보충하고 싶은 욕구가 생길 수 있지만, 공복 시간은 최대한 지켜주시고, 쉐이크는 정해진 식사 시간에 드시는 방향으로 진행해보세요!
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