AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 단백질 쉐이크, 플레인 요거트 먹고 30분 뒤 저녁식사로 풍부한 야채 버섯과 김치 조금 돼지고기 등심수육, 회, 저염간장 괜찮아?

좋은 질문이에요! 24시간 단식을 하고 나서 저녁으로 야채와 버섯, 조금의 김치, 그리고 돼지고기 등심수육과 회까지 포함한 식사는 전반적으로 괜찮습니다.

야채와 버섯은 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움을 주고, 김치는 발효 음식으로 유익한 프로바이오틱스를 제공합니다. 돼지고기 등심수육은 상대적으로 저지방 고단백 식품으로 단백질 보충에 적합해요. 회는 건강한 지방과 단백질을 제공할 수 있으며, 저염간장은 나트륨을 줄이는 좋은 선택이에요.

다만, 단식 후에는 위가 허약해질 수 있으니 식사 시작 시 천천히 식사하는 것이 좋습니다. 처음 몇 모금은 부드러운 음료나 미지근한 국물로 시작하는 것도 추천드려요.

마지막으로, 변화를 더하고 싶다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 꾸준히 포함시키는 것도 좋아요. 몸에 필요한 영양소를 잘 챙기며 다이어트를 진행해보세요! 잘하고 계세요!