AI 다이어트 고민상담스위치온 할 때 24시간 단식 안 하고 매일 18시간 공복 유지하는 걸로 해도 돼?
작성일: 2025-01-28 10:34
여성
스위치온 다이어트에서 24시간 단식 대신 18시간 공복을 유지하는 것은 가능합니다! 사실, 본인의 몸 상태와 생활 패턴에 맞추어 조절하는 것이 중요해요. 18시간 공복을 유지하면서도 충분한 단백질과 영양소를 섭취한다면 건강한 다이어트가 가능하니, 꼭 적합하다고 할 수 있습니다.
다만, 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 방법이기 때문에, 나중에 체중 감량 효과를 극대화하고 싶다면 한 번 도전해보는 것도 좋습니다. 기본적으로 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이니 너무 부담 가지지 말고 진행해보세요!
체내 상태에 귀 기울이면서 18시간 공복을 지속하려면 충분한 수분 섭취와 함께 식사 시 고단백 식품을 기본으로 해서 영양도 챙기시는 게 좋습니다. 프로바이오틱스나 좋은 질의 오메가3 같은 보조제를 추가하는 것도 고려해보시면 좋을 것 같아요!
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